座りすぎはなぜ生活習慣病につながるのか？

■□─━─━─━─━─━─━─━─□■

　座りすぎの気になるアレコレ

　座りすぎはなぜ生活習慣病につながるのか？

　寝転がりと座りすぎどっちが危険？

■□─━─━─━─━─━─━─━─□■

●座りすぎはなぜ生活習慣病につながるのか？

早稲田大学スポーツ科学学術院教授の
岡浩一朗先生によれば、私たちが座る行動
というのは、人間にとってベストではない
とおっしゃっています。

なぜかというと、座位姿勢は脊柱への
負担が大きく、ほぼ直角に曲げた状態の
股関節や脚の状態は、血流悪化を招き
代謝を低下させます。

この血流悪化や代謝低下が健康リスクに
つながっていくのです。

オーストラリアの45歳以上の男女を
3年間追跡した研究結果によれば
1日に11時間以上座る人は、
座る時間が４時間未満の人より
死亡リスクが４割も増加することが
明らかになっています。

長く座れば座るほど、寿命は縮むと考えてください。

●座りすぎの気になるアレコレ

★座るのと寝転がるのは、同じくらいダメなの？

A：寝転がるよりは座りましょう

リハビリが「寝たきり→座る→立つ→歩く」と
進むことを考えると、寝そべるほうが
明らかに体は弛緩しています。
「寝転がりすぎ」は「座りすぎ」よりも
危険と考えてください。

★座ると必ず貧乏ゆすりを始める夫。健康的には、いいの？

A：おすすめはしませんが、しないよりはよいと思われます。

ストレスなどの心理的欲求から
貧乏ゆすりをするケースが多いですが
筋肉に刺激を与えていることは確か。

脚を動かさず、ずっと座っているよりよいでしょう。

★立っているほうが冷えそうなんですけど…。

A：大事なのは、同じ姿勢を長時間とり続けないこと。

座りすぎが悪い一方で、立ちっぱなしにも
相応の問題があります。

立つほうが血流改善などにメリットがありますが、
肝心なのは同じ姿勢をとり続けないこと。

座る→立つ＋少し動くという一連のアクションが
健康に有益と覚えてください。

◆参考情報
この記事は下記の記事を参考に
書かせていただきました

【50代の生活習慣病】発症リスクを高める生活習慣をチェック！
https://bit.ly/3bX1q99