超高齢化社会で増加するフレイルとは？

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◆フレイルって言葉ご存知ですか？

　超高齢化社会で増加するフレイルとは？

　人気ブロガー・はっぴぃさんが
　あしふみ健幸ライフを解説してくれました！

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今回はフレイル予防という記事です。

みなさん、フレイルって言葉ご存知ですか？

私は聞いたことはあったのですが
介護用語という理解だけで詳しくは知りませんでした。

フレイルとは
“健康な状態と介護が必要な状態の中間”で
介護は必要ないが心身が衰えている状態
ということです。

介護予備軍という理解でいいかとおもいます。

◆具体的なフレイル状態とは？

40代をすぎると体力が落ちてきて
将来の不安を感じるようになり
うつを発症する人が多いといいます。

フレイルも同様の状態で
具体的な症状として下記があげられます

・今までできていた動作ができにくくなる
・外出がおっくうになる
・無気力になりやすくなる
・食欲が落ちる
・栄養不足になる
・うつ状態になりやすくなる

フレイルになるとこのような状態になります。

◆フレイルを改善するには？

フレイルを改善するには
やはり適度な運動が必要と言われます。

そこで人気ブロガー・はっぴぃさんは
“あしふみ健幸ライフ”を使って
脱フレイルすることを記事で紹介されています。

フレイル状態で、無気力になり
外出がおっくうになった人が
いきなり適度な運動をするのは
ハードルが高すぎます。

また、いままで運動していなかった人が
身体を動かすと筋肉痛になったり
関節が炎症をおこすことがあります。

そのため、軽度の運動ができる
あしふみ健幸ライフを生活に
取り入れて、身体を動かすことへの
抵抗を少なくするようにされています。

◆ポイントは「○◯しながら」

はっぴぃさんは記事内に10個のメリットを
あげていただいています。

そのなかでも特にユーザーさんから
お声をいただくのは「○◯しながら」できる
ということです。

・TVを見ながら
・家族で談笑しながら
・ゲームしながら
・スマホを見ながら

「やらなきゃ」「運動しなきゃ」と
気負わずにできる点がハードルを下げ
無気力が少しずつ改善されていくようです。

その他にもユーザーさん目線の
メリットがたくさん掲載されています。

“あしふみ”の残り9個のメリットは
下記の参考情報のURLからご覧ください。

◆参考情報
この記事は下記の記事を参考に
書かせていただきました

【あしふみ健幸ライフ】はフレイルを予防しながら高齢の親を見守れる！
https://bit.ly/3lVfGDS