コロナ変異種は免疫力アップで対抗しましょう

最近ではコロナウイルスの変異種
というものが出回っているようです。

以前のコロナウイルスよりも
感染力が強く致死率も高いという
改良版コロナも流行り始めています。

今日はこれらの未知のウイルスに
免疫力で対抗しようという記事です。

前回のメルマガでは免疫力をあげる
簡単な方法として下記の２つを
ご紹介しました。

１：体温をあげる
２：発酵食品などで腸内環境を整える

前回は”体温をあげる”をテーマに
お届けしましたが、今回は食事で
免疫力をあげるというのを
テーマにお届けしようと思います。

まずは前回のおさらいから始めます。

●免疫力とは？

私たちの身体のなかのには
免疫と呼ばれるものがあります。

身体の外から侵入しようとする
ウイルスや悪い菌などを退治する
システムのことを免疫と呼び
15歳ぐらいまでに体内で免疫の
システムができあがると言われています。

この免疫システムが20歳を境に
徐々に落ちていくことから
歳をとるとウイルスに対抗する力が
弱くなることから、病気をしやすくなるのです。

●免疫力が下がるとどうなるの？

体内の免疫力が下がると下記のように
身体に異変が生じるようになります。

・感染症などにかかりやすくなる
・肌が荒れる
・アレルギー症状（花粉症・アトピーなど）が生じやすくなる
・下痢をしやすくなる
・疲れやすくなる

●免疫力をあげるには？

免疫力をあげる簡単な方法を
２つご紹介します。

１：体温をあげる
２：発酵食品などで腸内環境を整える

11月ぐらいからコロナウイルスの
感染者が急に増え始めたのは
気温が下がり始めて、人間の体温が
下がり、免疫力が落ちたからと
言われています。

すべての病気の対策は体温にありと
言われるお医者さんもおられるほど
人間にとって体温は大事なものなのです。

●免疫力をあげる食事とは？

“発酵食品”などで腸内環境を整える
と書きましたが、具体的には
どんな食材でしょうか。

発酵食品は納豆、漬物、ヨーグルト
味噌、醤油、キムチ、チーズなどがあり
これらの発酵食品に含まれる
乳酸菌が腸内の善玉菌の増加と
悪玉菌を抑制する働きをもっているそうです。

その他、大豆や乳製品、緑茶、ココアなど
発酵食品以外にも腸内環境を整える
効果がある食品はたくさんあります。

●免疫力をあげる＝食生活の改善

結論になりますが、免疫力をあげるには
食生活を改善することが近道です。

基本となる食事をバランスよく摂り
食事に納豆やキムチなどの小鉢や
発酵食品の糠漬け（漬物）を食べるなど
少しつけ足すぐらいでも身体は
応えてくれるものです。

あしふみで体温をあげて
食生活で腸内環境を整える
最強の免疫力を手に入れて
未知のウイルスにも対抗できる
身体を作りましょう！

今回の記事は、下記の記事を
参考に書かせていただきました。

◆参考サイト
健康的な免疫力を整える食事って？
見えない敵や体調の変化に負けない体を作ろう
https://www.marukome.co.jp/marukome_omiso/hakkoubishoku/20200918/13030/