コロナウイルスから身を守る！

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　コロナウイルスから身を守る！

　免疫力をあげてウイルスに負けない
　健康な身体を作りましょう　

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コロナウイルスが世界中で拡大しています。

重篤化する患者さんは40歳台以上の
中高年から高齢者と言われています。

これは身体のなかの免疫システムが
15歳までに出来上がり、20歳を境に
徐々に落ちていくことから、ウイルスに
対抗することができなくなることから
中高年以上が重篤化すると言われています。

身体の免疫力が下がると下記のようになります。

●ウイルス・感染症などにかかりやすくなる
●肌が荒れる
●アレルギー症状（花粉症・アトピーなど）が生じやすくなる
●下痢をしやすくなる
●疲れやすくなる

それでは免疫力をあげるには
どうすればいいのでしょうか？

●体温をあげる(あしふみをする)
●冷たい飲み物を飲まない
●緑茶を飲む(飲みすぎない、10杯まで)
●発酵食品などで腸内環境を整える

一番手っ取り早く体温をあげる方法は
あしふみをすることです(笑)

体温が１度下がると免疫力は30％低下する
体温が１度上がると一時的には
免疫力が最大５～６倍アップする

と言われています。

私は自分の体温管理を始めてから、
血行も良くなり、体調も良くなりました。
五十肩で３年間苦しんでいたのですが
これも回復しつつあります。

免疫力は最大のウイルス防御法と
言われています。

コロナウイルスに対抗するためにも
軽度の運動やあしふみから始めていきましょう。

◆参考サイト
免疫力とは
http://bit.ly/2wj7k3D